Biten ilişkimi nasıl unutacağım? Bir ilişki başladığı gibi aynı zamanda bitebilir. Bu olağan bir durumdur. Başlayan her ilişkinin bitme ihtimali vardır. Peki biten bir ilişkiyi, hayatınızda önemli anılar paylaştığınız kişiyi nasıl unutabilirsiniz? Bu soruyu sizler için Psikolog Miray Sağlam cevapladı.
Biten İlişkimi Nasıl Unutacağım?
Biten İlişkimi Nasıl Unutacağım? En başa bakalım… İlişkinizin başında varlığı ile aklından çıkmayan kişi şimdi de yokluğuyla akından çıkmıyor değil mi? Ne yapacağını bilemiyorsun…
- “Neden bitmiyor?” diye kendine soruyorsun. Mesaj atmak, olduğu yerlere gitmek, bir şekilde kendisiyle iletişim kurmak istiyorsun.
- İlişkiniz esnasında dünyanın merkezi yaptığın kişi ayrıldıktan sonra daha da idealleşti gözün değil mi? Eskisinden de daha çok onula olmak istiyorsun.
- “Neden unutamıyorum?” sorusunun beyinle alakalı kısmı tam da burada.
- Beynimizin ödül-ceza kısmını uyaran aşk, ilişkinin sonlanışıyla birlikte ceza almış çocuk gibi ödülünü geri istiyor.
- Hatta çocuklaşan o beyin, ödülünü geri istediği için, sonrasında genellikle pişmanlık yaşayacağın, “Ben bunu nasıl yaptım?” diyeceğin mesajlar attıracak sana. “Seni rüyamda gördüm, iyi misin?, iyi bayramlar, sen biliyordun, Instagramımın şifresi neydi?“
- Düşünmemek ya da bakmamak maalesef orada olan şeyi yok etmiyor. Bittiğini değil de sadece geri döneceğini düşünmek ve konuşmak daha iyi geliyor sana, biliyorum.
- “E ne yapalım o zaman?” dediğini duyar gibiyim.
- Acı biliyorum ama durumu kabullenip, ilişkinin cenazesini kaldırmakla başlamalısın. Çünkü yaşamamakta ısrar ettiğin yas, beyninin, sana ilişkinizin devam ettiğine dair sinyaller yollamasına sebep oluyor.
- Yani yaşamamakta ısrarcı olduğun yas ile ilişki devam ediyor yanılsaması doğru orantılı bir şekilde ilerliyor.
- “Kabul edince ne olacak, benim acım azalacak mı?” diyorsun değil mi? Ama o acı sana ne anlatıyor biliyor musun.
- Yeni hayatının ilk adımlarını attığını…
- Yara açan süreç, merhemini beraberinde getiriyor. Beyin duygu, düşünce davranışlarını dengeye alıp hayatına yeniden yöne verebilmen için yas süreci dediğimiz krizi, fırsata çeviriyor.
- Aslında bu sürecin sonunda seni tecrübelerinle kavurup sana daha iyi bir sen verebilmek için çabalıyor.
- Çünkü yas aynı zamanda bir içsel sorgulama sürecidir. Biten ilişinde neyi fazla ya da eksik yaptığını sorgularsın.
- Kabullendikten sonra suçlama döngüsünden çıkmış olacaksın. Bu sürecin sonunda birlikte olmanızın birbirinize aslında çok iyi gelmediğini de fark etmiş olabilirsin.
- Belki ayrı ayrı mükemmel ilişkileriniz olabilir ama birlikte değil…
- Özür dilese, gelse, yalvarsa veya şunu yapsaydım böyle olur muydu gibi toplara girme. Bir sonuca varamazsın.
- “Ölmüş ilişkiye otopsi yapma.”
- Duygular olumsuz bile olsa ortadaki şey duygu olduğu için yine seni ilişkiye bağımlı tutar.
- Bir de bitmiş şampuan kutusuna su koyup onu tekrar kullanmaya çalışır gibi “arkadaş kalalım mı?” sorusuna hiç girme… Olumlu veya olumsuz duyguların bitmeden karşındaki insana böyle bir teklifte bulunma çünkü canı yanan sen olursun.
- Hele ki geri dönmesine dair hayallerin varsa ve bu süreçte karşındaki kişi bunu fark ederse, “acil durumda basınız” butonuna dönebilirsin.
- Arkadaş kaldık diye, sosyal medyadan da arkadaş kalmaya devam ettiğinizde, seninle yaptığı şeyleri artık sensiz yaptığını görmek sana daha fazla acı verecek.
- Gizli gizli takip etme batağına düşüp de haberi bile olmadan onun hayatına dahil olma, kendi hayatın kaçıp gitmesin ellerinden…
- Kendini hazır hissettiğinde yapmak istediklerine odaklan, sevdiğin şeyleri düşün ve harekete geç.
- Acını azaltmanın bir diğer yolu onu paylaşmak. Ancak bunu sana yarar sağladığını düşünüp senin adına konuşan, yargılayan kişilerle değil… Benim acıma onlar ne yapabilir dersen, bir terapiste gitmeyi dene…
- Yaşadığın alanda ufak bir temizliğe git ve sana onu hatırlatan tüm nesneleri bir kutuya doldur, atamasan da gözünün önünden kaldır, bir yere sakla…
- Günü kurtarmak için ne günübirlik ilişkiler ne de yara bandı diye kısa ilişkiler yaşamak sana iyi gelmeyecek. Çivi çiviyi sökmez. Aksine daha çok acı verir ve biten ilişkinin çivisi kalbine daha sert çakmana sebep olur…
- Zamana ihtiyacın var ve o zamanı kendine ver.
- Dram içerikli film ya da müziklere bir süre ara ver.
- Sürekli sana ilişkini hatırlatan ve soru soran insanlardan uzak dur. Seni yargılayan, sözde destek özde köstek olan kişilerin hayatında yeri yok. Unutma bazen bir ilişkinin bitmesi ya da kötü zamanlar geçirmen, hayatındaki diğer insanları tanımana yardımcı olur.
- Behzat Ç. dizisini izlediysen şöyle bir replik vardı:
- “Unutmak kelimesini undan çıkmış. Bildiğimiz un yani, hamur işi, öyleymiş. Unutmak için un ufak etmek gerekiyormuş. Birini bütün olarak unutamazmışsın zaten, öyle pat diye unutamazmışsın. Öyle yavaş, yavaş gidermiş, yavaş yavaş unuturmuşsun. Gözleri, kaşı, burnu, kulağı, sesi yavaş yavaş… Unuttuğun zaman da unuttuğun kişi o kişi olmazmış. O yüzden istesen de hatırlayamazmışsın. Sonra mı? Sonra unuttuğunu da unuturmuşsun.”
Unuttuğunu bile fark etmediğin günlere, sevgiyle.
Kaynak= Psikolog Miray Sağlam
