Stresle Başa Çıkmanın Yolları Nelerdir? Ne yaparsam stresle başa çıkabilirim? Stresli olan bu hayatımızda stresi nasıl azaltabilirim? İşte yazımızın detayları…
Stresle Başa Çıkmanın Yolları Nelerdir?
Stresle Başa Çıkmanın Yolları Nelerdir? Stres içerideki ve dışarıdaki çeşitli uyaranlara karşı vücudumuzun kendisini korumak için verdiği otomatik bir tepkidir. Yani doğal bir reaksiyondur. Stres üzerimizde hissettiğimiz baskı ve gerginlik durumunda ortaya çıkar.
Günlük hayat içerisinde ev, okul, iş ve arkadaş ortamında yaşadığımız birçok olay stres hâline gelebilir. Bu olaylar dışında ev değişikliği, iş değişikliği vb. Uyum gerektiren şeylerde strese girmemize yol açabilir. Aslında bu ortamlar tek başına stres kaynağı değildir. Bizi strese sokan şey olayları yorumlama biçimimiz ve bakış açımızdır bu yüzden stres yapılan şeyler kişisel olabilir. Bir kimsenin çok önemseyip üzerine düşündüğü bir durum, başka birisi için önemsiz olabilir. Bundan dolayı stresle başa çıkmanın yolları da kişiden kişiye değişir. Biz bugün genel olarak ne yapmanız gerektiğini anlatacağız.
Öncelikle stresinizin kaynağını bularak neyle savaştığınızı bilmeniz lazım.
Davranışsal olarak yapılması gerekenler:
▪︎Stres yaratan durumlara farklı açılardan bakarak olası çözümler düşünün. En uygulanabilir ve mantıklı olanı seçin.
▪︎Seçimlerinizi ve sonuçlarını ve en kötü ihtimalleri mutlaka önceden hesap edin.
▪︎Olumsuz ifadeleri hayatınızdan çıkarın “bu iş olmaz”, “başaramam” gibi ifadeler kullanmayın.
▪︎Olumsuz bir şey yaşadığınızda eksiklerinizi görüp onların üzerine gitmeyi deneyin.
▪︎Kendinize gerçekçi hedefler koyun ve hayattan beklentilerinizi olağan sınırlar içinde ayarlayın. Kısacası hayal dünyasında yaşamayın çünkü her şeyi tek seferde %100 başarı ile gerçekleştiremezsiniz ve sonuç olarak hayal kırıklığına uğrarsınız.
Fiziksel olarak yapılması gerekenler:
▪︎Stres yapmanıza sebep olan durumu kimseyle paylaşmak istemiyorsanız içinize atmak yerine bir kağıda dökebilirsiniz bu sizi rahatlatabilir.
▪︎Yoga, meditasyon gibi sakinleştirici egzersizler yapın.
▪︎Ruhunuza iyi gelen müzikler dinleyin.
▪︎Dua edip yaratıcınıza yönelerek stresinizi atabilirsiniz.
▪︎Beslenmenize önem verin yemek yemek sizi mutlu ediyorsa bu dönemde beslenmenizi aksatmayın.
▪︎Uyku saatinizi düzene sokun ve gününüzü planlayın.
Ve kendi başınıza stresinizle mücadele edemeyecek duruma geldiyseniz yardım almaktan çekinmeyin.
