Bu hayatta hepimizin depresyona girdiğimiz veya kötü hissettiğimiz zamanlar olabiliyor. Peki bu kötü zamanlardan daha hızlı çıkabilmek için neler yapabiliriz, neler yapmalıyız?
Depresyondan Kurtulmak İçin Ne Yapmalıyız?
→Sadece hareket etmek için bile olsa yataktan çık.
→Bu cümleyi günde bir kez okuyun: ”her zaman böyle olmayacak.” Bu, listedeki en önemli maddelerden biridir. Depresyon yalan söyler, her zaman böyle hissettiğinizi ve hissedeceğinizi söyler. Depresyonunuzdan daha fazlasınız ve o günlere geri döneceksiniz.
→Vücudunu birazcık olsa bile hareket ettir. Görevlerinizi küçük parçalara ayırarak yapın. İnsanlardan uzak kalma ihtiyacı hissetseniz bile uzun süre yalnız kalmaktan kaçının.
→Sevdiklerinizle nasıl hissettiğinizle ilgili iletişimde bulunun. Stresli durumlardan uzaklaşın ve acil olmayan işlerinizi iptal edin.
→Gerekirse ağlamanıza izin verin. Düşüncelerinizi bir günlüğe yazın. Özbakım, şefkat ve affetme pratiği yapın. Mümkünse, olumlu dikkat dağıtıcı şeyler bulun.
→Zihinsel durumunuzu etkiliyorsa sosyal medyaya ara verin. Sadece nefes al(evet, gerçekten nefes al). Biraz güneş ışığı alın. Bir kitap okuyarak kendinizi başka bir dünyaya bırakın (zor ama deneyin)
→TV’de veya internette komik bir şey izleyin. Başkasının gününü biraz daha iyi yap. Kendinize küçük olumlu notlar yazın ve onları göreceğiniz yerde bırakın. Depresyonunuz için zarar verebilecek maddeleri kesin.
Kaynak = instagram @pozitifalinti
